最近の練習 練習の取り組みについて

最近、すっかり秋らしくなりました。ようやく待ち望んでいた気候になりました。涼しくなったので、先週あたりから、マラソン練習の強度を上げていくことが出来ています。 白井梨マラソンの日が、最後の真夏日だったみたいですね。 秋の練習の取り組みも、スピード錬(週1回)と、ロング走(週1回)の週2のポイント錬を軸にして、ちょっと長めのジ…
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秋の出場レース

秋の出場レースです。 白井梨マラソン 10kmで、大撃沈しちゃたけど、まだまだ、これから。挽回するぞ~! 昨日のスピード錬は、けっこう、活けていた。この調子で、まずは、会社の駅伝大会で、ブッ飛ばして走ろう。 10月14日 会社の駅伝大会 (1区間 約4km) 10月28日 手賀沼エコマラソン ハーフ 11月11日 坂東…
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今日の練習 4km + 2km + 1km と、白井梨マラソン参戦期

先日の白井梨マラソンは、ショックを受けるくらいの大撃沈となりました。 日差しが強く、夏が戻ってきたような気候。ペースをあげると、すぐに息が荒くなったのですが、我慢して、キロ4分0秒~10秒ペースで走行。しばらく、粘りましたが、かなりきつくなって、約4.5kmの給水ポイントで、足が止まり、ストップしてしまいました。水を飲んで、ゆっく…
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秋の初戦 明日は白井梨マラソン

昨日は、明日の白井梨マラソンのため、調整ジョグを(10km 平均ペース4分57秒)。ジョグ終了後は、大会で楽にスピードに乗れるように、ウインドスプリントを4本行って、体に油をさして、準備万端のつもりでしたが・・・ 明日のレースのスタート時間は、10時30分ごろ。天気予報で、そのあたりの気温をみると、28~29度。。。9月の終わりに…
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今日の練習 3km×2

今週の土曜に出勤したので、今日は、振り替え休暇を頂き、セカンドウインドACの練習会に、久々の参加(1ヶ月ぶり)。 メニューは、3km×2、2kmでしたが、コーチに相談したところ、今週末に、白井梨マラソンを控えているので、3km×2のみのメニューに。これでも、刺激は十分ということで。 キロ3分50秒ペースの組で走り、下記の内容…
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今日の練習 15km走

今日は、セカンドウインドACの練習会の予定。しかし、外は大雨だったので、練習会を休むことに。ここ1ヶ月程、練習会にはでれていない。 息子と遊びながら、雨がやむのを待つと、19時になっていた。 待ってました!とばかりに、19時から、練習スタート。柏の葉公園の外周をぐるぐる廻る。気温は18度。大分、涼しい。 (練習内容) …
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今日の練習 10kmジョグ 涼しくなってきた!

今日は、予報通り、一段と涼しい気候。先週からの天気予報では、金曜日には、気温が下がるという予報。この日に走りたい!と、今日が来るのを待ち望んでいました。 10kmジョグを、平均ペース キロ4分49秒で走りました。 涼しい中、走るのは、やっぱり気持がいい!爽快に走り、ラスト3kmは、ジョグの延長で、キロ4分30秒ペースで走れま…
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今日の練習 2km×3

今日の練習は、2km×3本。3日ぶりのポイント錬でしたが、仕事の疲れで、きつかった。。。 気温は、26度。まだまだ、暑いですね。 (記録) 8分16秒 8分2秒 7分36秒 疲れで、スピードをセーブしてしまう。。。1本目、2本目は、抑えてしまい、3本目だけ、頑張って、スピードをあげて終了。 仕事が、かなり忙しい。今…
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秋の目標レース

今日は、里帰り出産から約2ヶ月、京都で生活していた妻と、息子と、千葉に帰ってきました。 今日から、3人家族での生活が始まります。 新幹線で、遠路はるばる、5時間の移動で、まだ、生まれて2ヶ月の息子は、途中、泣いてしまうんではないか・・・?と、思っていましたが、全く泣くことなく、帰ってこれました。 息子、えらいぞ~。よく我慢…
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今日の練習 15kmジョグ

昨日の仕事は、深夜まで。明け方に就寝したので、残念ながら、今日の午前中のセカンドウインドACの練習会には、参加できずでした。まいったなぁ。10月の会社の駅伝大会の日程が近付いているので、練習会に参加して、駅伝対策の練習をしたかったのですが・・・。 ということで、今日も一人錬。これで、3週連続。。。一向に仕事の忙しさは引く気配はない…
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今日の練習 8km走 駅伝選手に選ばれたぞ~

会社で、仕事中に、駅伝部のキャプテンから、電話が!10月に行われる会社の駅伝大会で、走ってくれとのこと。先の3月の駅伝では、選考会で漏れてしまって、本番で走れず、残念だったけど、今回は、走れるということ。 必要としてくれて、声をかけて頂いたので、正直、うれしい。周囲の方々から、生かされて、生きていますので。 足を引っ張らない…
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今週の練習 まだまだ残暑きびしい!

今週の練習は下記でした。 土 15km走 (@4:55) 日 休足 月 休足 火 8km走 (@4:22) 水 休足 木 30分ジョグ 金 休足 土 15km走 (@4:52) 先週は、8月の猛暑の中で、練習を頑張ったせいか!?大分、体力はダウン。。。そのため、今週は、疲労抜きの週としました。 先週は…
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昨日の練習 8kmペース走

昨日は、夜遅くまでのお仕事。 仕事の同僚に、帰宅前に、「これから、帰ったら、マラソン練習だ!」と話すと、ビックリした様子で、「この時間からは、やめた方がいいですよ。」と。 一般的には、そりゃそうですよね。 しかし、大事な週2回のポイント錬の日だったので、マラソン練習を決行。 この積み重ねは、走力UPにつながるので、出来る…
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秋の10kmレースの目標

大分疲労が溜まっていて、この土日は、ジョグだけにしました。 15.5kmを、平均ペースキロ4分55秒で走行。ジョグのペースは昨年夏よりも、キロ30秒くらいUpしています。昨年夏から愚直に、週2回のポイント練習を継続しているので、この1年の練習成果を、秋の最初のレース『白井梨マラソン 10km』で確認することが楽しみです。 この1…
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8月の練習まとめ

8月の練習のまとめです。月間走行距離は、148kmでした。 ポイント練習は、週2回の頻度で実施できました。 1日  6km(@4:40)、2km(@3:57) 4日  12km(@4:33)、2.5km(@4:15) 8日  4km(@4:16)、4km(@4:08) 11日 9km(@4:26) 15日 1km×4…
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今日の練習 (5km + 2.5km + 2.5km) 猛暑の中、なんとか。。。

今日は、セカンドウインドACのランニング教室に参加。気温は、なんと33度。8月終盤になりますが、週ごとに、気温は上がっています(勘弁してよ~)。 メニュは、5km×2 (キロ4分15秒ペース)でした。 5kmの1本目、最初の1kmはキロ4分0秒!気づいたら、大分ペース上がっていると思って、慌てて、ペースを下げる。それでも、2…
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今日の練習 10km + 5km

自宅のパソコンが不調のため、スマホから更新。 今日の練習は、代々木公園で、10km+5km。 気温は30度。普段は夜中か,朝走るので,この気温の高さは今年初。暑さで走れるかどうか?かなり不安。 結果は... 10.3km 49分47秒 (@4分50秒) 4.61km 19分16秒 (@4分11秒) 最近,…
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一昨日、昨日とセット錬 息子にご対面

一昨日から、京都に里帰りしている妻と、生まれたばかりの息子に会いに、京都に滞在。そして、昨日、千葉県にとんぼ返りを。そんな中、一昨日、昨日とセット錬を行いました。 8月15日 1kmインターバル×4本 (rest200m) 3:46 3:41 3:44 3:45 8月16日 60分ジョグ (キロ6分ペース) 移動時間 往復…
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昨日の練習 50分ジョグ 競走馬のような足を目指せ

昨日の練習は、50分ジョグ。夜に走っても、気温は、29度。 暑くなってからのジョグでは、キロ6分を、なかなか切ることが出来ませんでしたが、この日は意外と走れて、平均ペースは、キロ5分0秒で、楽に走れました。 なんで、こんな調子いいの?ということですが、普段は、仕事終わりで、仕事の疲れを抱えたまま走るので、ペースが上がらなかったのでし…
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