昨日の練習 27km走と、息子の初レース

昨日は、息子が、アカチャン本舗のハイハイレースに参加。息子(10ヶ月)は、5,6ヶ月あたりでハイハイを始めており、ハイハイが大の得意なので、昔から、妻とハイハイレースに参加してみたいと話していましたが、とうとう実現できました。しかし、レースに参加してみると、全15レースもある。1レース、3名なので、ハイハイ自慢の赤ちゃんが、なんと、約4…
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昨日の練習 25km走

昨日は、絶好の快晴日和。ランニングクラブの練習会に参加してきました。朝は、涼しい気温でしたが(上着を着てちょうどよかった)走るにつれて、だんだんと、気温は上がり、結局、25度くらいまであがったのか。 25km走を行いましたが、平均ペース キロ4分55秒ペースで、走り切れました。 先月、連日の坂道インターバルと、26kmジョグ…
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柏の葉キャンパス マラソンフェスタに参加

昨日は、柏の葉キャンパス マラソンフェスタ ハーフマラソンに参加してきました。最近は、坂道インターバルや、ゆっくりジョグに徹していたので、久々のミドルペース走。疲れがひどいので、本気で走っても、いい記録が出る訳ではないと思い、練習ペースで走ることに。キロ5分くらいで、ハーフの距離を走り切れれば、上々だと思って走りました。12時スタートだ…
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今週の練習

今週は、かなりの疲労が・・・。先週、先々週と、坂道インターバルの翌日に26kmのロング走を入れていましたが、その疲労が、なかなか抜けず。1週間経っても、太ももがパンパンです。 速いランナーなら、こなせている練習だと思うのですが。。。私の足腰は、まだまだ、弱いということなのかな。 水曜日に、ペース走をやってみましたが、キロ4分…
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今日の練習 2時間30分 LSD

今日の練習は、LSD。昨日の練習のインターバル走と合わせて、セット錬。 午前中は、天気が良かったので、家族と、近場の公園へ。公園を一巡りして、帰宅すると、息子が、疲れて、就寝したので、そのタイミングがチャンスと思い、LSDに出発。ただ、昼間の一番暑い時間帯で、昼ごはんを食べたばかりだったこともあり、走りだしたばかりでも、大分、きつ…
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今日の練習 インターバル走

今日は、ランニングクラブの練習会があったが、雨の予報のため、自己練習をすることに。天気予報だと、朝の9時から雨の予報だったので、8時から、練習開始。 今日は、インターバル走、明日は、LSDのセット錬を行なうことに。 で、今日のインターバル走の内容は、下記でした。 1km×2本 (3:49、3:52) 坂道160m ×…
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春日部大凧マラソンと、その後の練習

今週は、忙しくなり、更新が滞ってしまいました。 5月4日(土)は、春日部大凧マラソン 10kmを走ってきました。 水泳などの練習を取り入れて、体感的には、大分調子が上がった感じがして、記録に期待していたのですが、2日前より、咳風邪が発症。熱はなかったのですが、大分咳込んでいたので、腹筋に疲労が。。。 そのせいか?大凧マラソ…
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明後日は、春日部大凧マラソン(10km)

明後日は、春日部大凧マラソン 10kmに参加予定。 このレースでは、今年度から取り入れ始めた新しい練習の効果を確認しようと思っています。 様々な練習を行っていき、今まで、眠っていた潜在能力を引き出して、マラソンの記録につなげることが、今年度の狙い。 本当に、自分に、潜在能力があるのか?定かではありませんが、ないと、思ったら、可…
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今週の練習

今週は、GWに突入。マラソン練習は、下記でした。 土 160m 坂道インターバル×12本  34秒~37秒 日 20kmジョグ (@6:10) 月 9kmジョグ 火 9kmジョグ 水 7kmジョグ 木 7kmジョグ 金 7kmジョグ 水泳1200m 土 5kmジョグ 日 160m 坂道インターバル×13本  3…
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今週の練習

今週は、4月下旬にも関わらず寒い日があり、地震もあり、どうなってるの?と、思える週でしたね。 4月より、仕事の忙しさから解放されて、マラソン練習は、順調です。 今週の練習は、下記でした。 土 21kmペース走 (@4:34) 日 休養 月 9kmジョグ 火 水泳 1200m 7kmジョグ 水 7kmジョグ 木 7km…
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今日の練習 21kmペース走

今日は、1年通しても、珍しいくらいのランニング日よりでしたね。快晴で、風がなく、涼しい。3拍子揃った好条件で、今日の練習は、ランニングハイでした。 ランニングクラブの練習会に参加。キロ4分30秒ペースの組に入り、20km走ることに。 先週は、大分苦しく、12kmまでしか走れなかったのですが、佐倉朝日健康マラソン10kmの疲れが残…
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今日の練習 水泳1500m

今日は、勤務終了後に、水泳を行うために、取手市のスポーツセンターへ。 先日の日曜日のロング走では、キロ4分30秒ペースで、20km走るつもりが、12kmまでしか走れなかったので、疲れているのかな?と、思い、今週は、平日のポイント錬を抜いて、その代わり、水泳を行うことにしました。足を休めて、今度の土日のロング走では、キロ4分30秒ペ…
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土日の練習

今週の土日は、暴風雨が来る予定なので、練習スケジュールに頭を悩ますことに。予定では、土曜日の15時から、日曜日の午前中に暴風雨がくるということで、日曜日の行田鉄剣マラソンは、参加を取りやめようと考えていましたが、ホームページを見ると、中止の連絡が。 そのため、ハーフマラソン替わりのロング走を、暴風雨がこない時間帯に、行うことに。 …
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今日の練習 水泳1000m

今日は、仕事を早々に、終わらせて、取手市のスポーツセンターのプールへ。 マラソン練習の一貫として、今日から、水泳を取り入れることにしました。本年度は、新しい取り組みを行い、マラソンの記録向上につなげたいと考えています。 本年度の練習のテーマは、『色々な練習を取り入れる。』 1.水泳 2.400m×10本 インターバル…
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昨年度 ランニング総括

年度が変わりましたので、昨年度のランニングを総括します。 昨年度のランニングは、ハーフマラソンの記録向上を目指して、週末に、15km~20kmのペース走を、平日に、スピード錬を、というサイクルで、週2回のポイント練習を取組ました。(そして、つなぎのジョグは、通勤ランで、往復 5km~10km) このサイクルは、昨年度、抜けて…
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今日の練習 13kmペース走

今日は、ランニングクラブの練習会に参加。メニューはロング走でしたが、久々なので、コーチに相談して、出走組を決めることに。来週に行田鉄剣ハーフマラソンで、追い込んで走る予定なので、今日は、軽めで、キロ4分30秒の組で、10~15kmがよいとのこと。ただし、今日の練習コースの神宮外苑の外周は、アップダウンがきついので、それでも、大分きついだ…
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佐倉朝日健康マラソン 10kmを走ってきました。

今日は、佐倉朝日健康マラソン 10kmを走ってきました。今日は、気温が10℃程で、風も、季節の割には弱め。気候は、絶好のコンディションでした。体調の方のコンディションの方は、ウィルス性胃腸炎がおさまってから、約1週間が経過。これから、徐々に体調を上げていこう。という時期なので、記録狙いというよりは、練習として参加。10kmの記録は、GW…
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これからのマラソン大会の予定

これからのマラソン大会の予定です。 3月24日 佐倉朝日マラソン   10km 4月 7日  行田鉄剣マラソン   ハーフ 5月 4日  春日部大凧マラソン 10km 5月25日 柏の葉キャンパスマラソン  ハーフ 7月 7日 葛西臨海公園7時間走 目標レース : 11月 大阪マラソン or つくばマラソン (フルマ…
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今日の練習 (2km×3、1km×2)

仕事が、今週は、大分、楽になってきた。今日は、土曜日でお休みを頂きましたが、土曜日に休むのは、久々。どうも、3、4ヶ月ぶりぐらいになるのか。。。土曜日のセカンドウインドの練習会には、長らく参加できていませんでしたが、今日は、意気揚々と、参加。そして、春の陽気の絶好の天気。非常に、リフレッシュできた休日となりました。 練習内容は…
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社内駅伝大会

あまり思い出したくないのですが・・・、今週日曜日は社内駅伝大会に出走。 今年度は、この駅伝大会のため!といっても過言でないほど、準備に費やしてきました。 ・記録を上げるため、セカンドウインドACに入会 ・週2回のポイント錬を、1年間継続 ・12月からは、5kmのスピード練習 といった感じで、結果を出すことに必死だっ…
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