たけちゃんのランニング走遊記

明後日は、春日部大凧マラソン　１０ｋｍに参加予定。 このレースでは、今年度から取り入れ始めた新しい練習の効果を確認しようと思っています。 様々な練習を行っていき、今まで、眠っていた潜在能力を引き出して、マラソンの記録につなげることが、今年度の狙い。 本当に、自分に、潜在能力があるのか？定かではありませんが、ないと、思ったら、可…

今日は、仕事を早々に、終わらせて、取手市のスポーツセンターのプールへ。 マラソン練習の一貫として、今日から、水泳を取り入れることにしました。本年度は、新しい取り組みを行い、マラソンの記録向上につなげたいと考えています。 本年度の練習のテーマは、『色々な練習を取り入れる。』 １．水泳 ２．400m×10本　インターバル…

年度が変わりましたので、昨年度のランニングを総括します。 昨年度のランニングは、ハーフマラソンの記録向上を目指して、週末に、15km～20kmのペース走を、平日に、スピード錬を、というサイクルで、週２回のポイント練習を取組ました。（そして、つなぎのジョグは、通勤ランで、往復 5km～10km) このサイクルは、昨年度、抜けて…

これからのマラソン大会の予定です。 3月24日　佐倉朝日マラソン　　　１０ｋｍ 4月 7日　 行田鉄剣マラソン　　　ハーフ 5月 4日　 春日部大凧マラソン　１０ｋｍ 5月25日　柏の葉キャンパスマラソン　　ハーフ 7月 7日　葛西臨海公園７時間走 目標レース　：　１１月　大阪マラソン　or　つくばマラソン　（フルマ…

今日は、大変、暖かい陽気でしたね。いつも通り、何枚も重ね着をして、出かけていたので、汗びっしょりになってしまいました（ジャージ１枚 羽織るだけで、十分でしたね）。先週の天気予報では、今週は、この冬一番の冷え込みになると言われていたのに、どんでん返しで、こんな日もあるんですね。 さてさて、ランニングの方ですが、今週は、疲労抜きに徹し…

３月の会社の駅伝大会に向けて、まったなしで、始動開始します。 前回は、選考会で、漏れてしまったこの駅伝大会。今年は、なんとか、ステップアップして、選手になることを目指します。そのため、今年は、１２月に休むことなく、練習を継続して、駅伝のための準備期間を長くとる作戦で行くことに。 準備が長い分、多少、有利になるのではないか？と。 …

１２月２２日に開催されるリスタートタイムトライアル（5000m)にエントリーしました。 ３月の会社の駅伝大会（距離は、約５ｋｍ）に向けて、実践練習を、１２月から始めようと、思い、エントリーしました。 この記録会で、それまでの練習の取り組みについて、好感触を掴むか？、または、撃沈して、練習の軌道修正を行うことを考えるか？、いず…

今日の練習は、８ｋｍ走を。本当は、水曜日に行いたかったポイント練習でしたが、雨のため断念（風邪ひきたくなかったので）。 昨日の天気とは、ガラッと変わり、今日は、快晴！ランニング日よりでした。 練習内容 ８ｋｍ　３３分４６秒　（４分１３秒／km) 白井梨マラソン、先日の会社の駅伝と、秋のレースは、今のところ…

秋の出場レースです。 白井梨マラソン 10kmで、大撃沈しちゃたけど、まだまだ、これから。挽回するぞ～！ 昨日のスピード錬は、けっこう、活けていた。この調子で、まずは、会社の駅伝大会で、ブッ飛ばして走ろう。 10月14日　会社の駅伝大会 （1区間　約4km) 10月28日　手賀沼エコマラソン　ハーフ 11月11日　坂東…

会社で、仕事中に、駅伝部のキャプテンから、電話が！１０月に行われる会社の駅伝大会で、走ってくれとのこと。先の３月の駅伝では、選考会で漏れてしまって、本番で走れず、残念だったけど、今回は、走れるということ。 必要としてくれて、声をかけて頂いたので、正直、うれしい。周囲の方々から、生かされて、生きていますので。 足を引っ張らない…

大分疲労が溜まっていて、この土日は、ジョグだけにしました。 15.5kmを、平均ペースキロ4分55秒で走行。ジョグのペースは昨年夏よりも、キロ30秒くらいUpしています。昨年夏から愚直に、週２回のポイント練習を継続しているので、この１年の練習成果を、秋の最初のレース『白井梨マラソン　１０ｋｍ』で確認することが楽しみです。 この１…

陣痛開始から、１．５日。時間と共に、心配はつのり、妻子の無事を祈っていた。出産の連絡が入り、すぐに、分娩室へ。まず、妻の表情、そして、赤ちゃんの姿を見て、「よかった。」と、肩を撫でおろすことができた。元気な男の子。３１３２ｇ その後は、陣痛に耐えた妻、喜ぶ両親達、安全に産ませてくれた病院の先生や助産婦さん、楽しみだと言ってくれた会…

今朝は、妊娠して、京都に里帰りしている妻からの電話で、目が覚める。陣痛がきたそうだ。 そのため、午後のセカンドウインドＡＣ練習会は、欠席し、京都に向かうことに。ただ、練習の流れを切りたくなかったので、朝に、メニューを実施した。 設定　：　８ｋｍ　（キロ4分30秒）　＋　5ｋｍ　（キロ4分15秒） 結果　：　８ｋｍ 37分1…

今日は、セカンドウインドＡＣのランニング教室に参加。 仕事の疲れが、昨日だけでは、とれずに、今朝もかなり辛い。気持が前向きでなくても、決めたメニューをこなすことも、修行の内。と、いうことで、気持を奮い立たせて、代々木公園へ。 今日のメニューは、２０ｋｍ走。コーチの指示は、キロ４分４５秒ペースで１５ｋｍ走り、ラスト５ｋｍはペースア…

今後の目標レースを設定しました。 まずは、２週間後の５ｋｍレース。 　５月１３日　５ｋｍ　　　　　　スポニチフィットラン 皇居 昨年秋から設定し、もう大分、クリアが遅れている目標の１８分台。だらだら、延びているので、そろそろピシャリと決めたいところ。この大会で、確実に目標クリアし、秋に向けて、更なるステップに向かいたい…

今の目標は、５月１３日（日）の皇居の５ｋｍレースを、１８分台で走ること。 それに向けて、練習していますが、スケジュールを立ててみました。 （セカンドウインドＡＣのマラソン本を参考にして） 回復日には、筋トレをすることに。 ５ｋｍ１８分台は、過去の私の自己ベスト時の走力です。 夏に入る前に、自己ベストの走力に…

今週の練習はこんな感じでした。 土　休足　（雨でした。） 日　東日本国際親善　ハーフマラソン　（キロ４分２０秒ペース） 月　休足 火　３ｋｍジョグ 水　２ｋｍ×３本　（キロ4分0秒ペース) 木　休足 金　１１ｋｍジョグ　(キロ4分55秒ペース) ハーフマラソンの疲れがありましたが、水曜のポイント錬を減らし…

私にとっての趣味のランニング。なぜ、趣味としているか？ですが・・・、 １．仕事をタフにこなす体力を養うため ２．競技種目を楽しみながら、自己研鑽できるため 仕事で関わる方々のお陰で、順調に仕事が出来る結果として、趣味に身を置く余裕が出来ていることや、家族が理解してくれているお陰もあり、関わりのあるみなさまのお陰様で、楽…

今日は、「リスタートタイムトライアル in東洋大学」に参加。片道２時間３０分かけて、はるばる川越へ。 ５０００ｍのトラックの記録会を走りました。 申告タイム順の５組編成に分かれていて、私は、２番目に速い４組で、出走。確か、申告タイムを１８分３０秒でだしていましたが、この申告タイムが失敗。。。当初は、自己ベストを出す勢いで、この申…

今週の練習は、下記でした。 土　６ｋｍジョグ　筋トレ 日　１５ｋｍ走　　　　　　　　（キロ４分２９秒ペース） 月　休足 火　６ｋｍジョグ　筋トレ 水　１ｋｍインターバル×７　（キロ３分５３秒ペース） 木　休足　　　　　筋トレ 金　１２ｋｍジョグ　　　　　　（キロ５分６秒ペース） 明日は、東洋大学で、５０００ｍ…

今週の練習は、下記でした。 土　ジョグ 日　２０ｋｍ走（内10kmは、41分3秒) 月　休足 火　ジョグ 水　３ｋｍ走（12分7秒） 木　休足 金　１０ｋｍジョグ(キロ5分20秒) 土、火には、筋トレ 今年の2月から、セカンドウインド式の練習計画に取り組むことにしています。この計画の形を崩しては、効果が…

京都マラソンを走って、１週間が過ぎました。キロ５分０秒程のジョグペースで走りましたが、さすが、フルマラソン。レース後のダメージは、なかなか大きいものでした。しかし、そろそろ、疲れを抜きながら、調子を上げたく、今週から、また、マラソン練習を、開始しています。今度の日曜日は、１０ｋｍのレースに参加しますので。 さてさて、京都マラソ…

これから、気候は、どんどん暑くなり、走りにくくなってくる。しかし、秋には、走りをステップアップさせたく、暑い時期でも、練習を継続させたい。と、思っていますが・・・、対策を考えています。 その対策とは、週末に、皇居に来て、練習すること。 （対策なんて、大それたことでもないのですが） 言わずと知れた、ランナーの聖地。不…

今回は、京都マラソンについての思い入れを書いてみます。ちょっと、暗い内容ですが、申し訳ないです。 昨年まで、私は、京都市の工場に勤務していました。 京都でフルマラソンが開催される！というニュースで流れ、いよいよ京都市を走れると、当時の工場勤務のメンバーと一緒に参加する話をして、盛り上がっていた大会でした。京都の町を、気の知れ…

明日は、京都マラソンで、走ります。京都に到着し、先ほど、受付を済ませてきました。 練習の予定で、無理せず、㌔５分～㌔６分のペースで、走る予定ですが、受付会場の雰囲気を感じて、ふつふつと、記録を狙いたいという気持ちも。 明日の当日の気分や、体調をみながら、走ってみたいと思います。 でも、記録を狙ったとしても、フルの練習ができ…

明日、京都マラソンを走るため、これから、京都に出発します。 目標は、キロ５分～キロ６分で、完走です。

一昨日の駅伝選考会が終わり、今度は、どんな目標を持って、走っていこうか、イメージを膨らましています。 もともとの予定であれば、２週間後に、京都マラソン（フルマラソン）に出場予定ですので、それに向けて、調整するとなるところですが、今の自分の気持は別方向に向かっています。 それは、５０００ｍの自己ベスト（１８分２７秒）を更新すること…

明日は、千葉マリン　ハーフマラソンに参加する予定です。 どのくらいで走れるか？自分でも、全く、未知数なんです。 ここ最近は、5kmを速く走れるよう、短い距離を速く走る練習と、筋力トレーニングの練習をメインでやっていました。 今までと異なったアプローチの練習を行っていたため、体幹部の筋肉がついて、体重は自然と増加し(…

今期の目標は、5000mを１７分台。しかし、現状の走力では、１９分台。目標と現状の走力に、かなり差がある。。。 月並みの練習では、おそらく、難しいと思っていますので、今までと違うことをしてみようか。と、思っています。 それは、８００ｍの選手の練習を、取り入れることです。 5000mを速く走るには、短い距離を速く走るためのスピー…

新年の目標です。ずばり・・・ 第一目標は、３月開催の社内の駅伝大会の選手に選ばれること。 そのために、目指すタイムは・・・ ５ｋｍ　　　　　１７分５９秒以内 第二目標は、３年ぶりのフルマラソン復帰戦に挑むこと。 目標タイムは・・・ フルマラソン　３時間０秒以内 目標に向かうため、立てた３ヶ条は・・・…