テーマ:練習日誌

昨日の練習 27km走と、息子の初レース

昨日は、息子が、アカチャン本舗のハイハイレースに参加。息子(10ヶ月)は、5,6ヶ月あたりでハイハイを始めており、ハイハイが大の得意なので、昔から、妻とハイハイレースに参加してみたいと話していましたが、とうとう実現できました。しかし、レースに参加してみると、全15レースもある。1レース、3名なので、ハイハイ自慢の赤ちゃんが、なんと、約4…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

昨日の練習 25km走

昨日は、絶好の快晴日和。ランニングクラブの練習会に参加してきました。朝は、涼しい気温でしたが(上着を着てちょうどよかった)走るにつれて、だんだんと、気温は上がり、結局、25度くらいまであがったのか。 25km走を行いましたが、平均ペース キロ4分55秒ペースで、走り切れました。 先月、連日の坂道インターバルと、26kmジョグ…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

柏の葉キャンパス マラソンフェスタに参加

昨日は、柏の葉キャンパス マラソンフェスタ ハーフマラソンに参加してきました。最近は、坂道インターバルや、ゆっくりジョグに徹していたので、久々のミドルペース走。疲れがひどいので、本気で走っても、いい記録が出る訳ではないと思い、練習ペースで走ることに。キロ5分くらいで、ハーフの距離を走り切れれば、上々だと思って走りました。12時スタートだ…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

今週の練習

今週は、かなりの疲労が・・・。先週、先々週と、坂道インターバルの翌日に26kmのロング走を入れていましたが、その疲労が、なかなか抜けず。1週間経っても、太ももがパンパンです。 速いランナーなら、こなせている練習だと思うのですが。。。私の足腰は、まだまだ、弱いということなのかな。 水曜日に、ペース走をやってみましたが、キロ4分…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

今日の練習 2時間30分 LSD

今日の練習は、LSD。昨日の練習のインターバル走と合わせて、セット錬。 午前中は、天気が良かったので、家族と、近場の公園へ。公園を一巡りして、帰宅すると、息子が、疲れて、就寝したので、そのタイミングがチャンスと思い、LSDに出発。ただ、昼間の一番暑い時間帯で、昼ごはんを食べたばかりだったこともあり、走りだしたばかりでも、大分、きつ…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

今日の練習 インターバル走

今日は、ランニングクラブの練習会があったが、雨の予報のため、自己練習をすることに。天気予報だと、朝の9時から雨の予報だったので、8時から、練習開始。 今日は、インターバル走、明日は、LSDのセット錬を行なうことに。 で、今日のインターバル走の内容は、下記でした。 1km×2本 (3:49、3:52) 坂道160m ×…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

春日部大凧マラソンと、その後の練習

今週は、忙しくなり、更新が滞ってしまいました。 5月4日(土)は、春日部大凧マラソン 10kmを走ってきました。 水泳などの練習を取り入れて、体感的には、大分調子が上がった感じがして、記録に期待していたのですが、2日前より、咳風邪が発症。熱はなかったのですが、大分咳込んでいたので、腹筋に疲労が。。。 そのせいか?大凧マラソ…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

明後日は、春日部大凧マラソン(10km)

明後日は、春日部大凧マラソン 10kmに参加予定。 このレースでは、今年度から取り入れ始めた新しい練習の効果を確認しようと思っています。 様々な練習を行っていき、今まで、眠っていた潜在能力を引き出して、マラソンの記録につなげることが、今年度の狙い。 本当に、自分に、潜在能力があるのか?定かではありませんが、ないと、思ったら、可…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

今週の練習

今週は、GWに突入。マラソン練習は、下記でした。 土 160m 坂道インターバル×12本  34秒~37秒 日 20kmジョグ (@6:10) 月 9kmジョグ 火 9kmジョグ 水 7kmジョグ 木 7kmジョグ 金 7kmジョグ 水泳1200m 土 5kmジョグ 日 160m 坂道インターバル×13本  3…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

今週の練習

今週は、4月下旬にも関わらず寒い日があり、地震もあり、どうなってるの?と、思える週でしたね。 4月より、仕事の忙しさから解放されて、マラソン練習は、順調です。 今週の練習は、下記でした。 土 21kmペース走 (@4:34) 日 休養 月 9kmジョグ 火 水泳 1200m 7kmジョグ 水 7kmジョグ 木 7km…
トラックバック:1
コメント:0

続きを読むread more

今日の練習 21kmペース走

今日は、1年通しても、珍しいくらいのランニング日よりでしたね。快晴で、風がなく、涼しい。3拍子揃った好条件で、今日の練習は、ランニングハイでした。 ランニングクラブの練習会に参加。キロ4分30秒ペースの組に入り、20km走ることに。 先週は、大分苦しく、12kmまでしか走れなかったのですが、佐倉朝日健康マラソン10kmの疲れが残…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

今日の練習 水泳1500m

今日は、勤務終了後に、水泳を行うために、取手市のスポーツセンターへ。 先日の日曜日のロング走では、キロ4分30秒ペースで、20km走るつもりが、12kmまでしか走れなかったので、疲れているのかな?と、思い、今週は、平日のポイント錬を抜いて、その代わり、水泳を行うことにしました。足を休めて、今度の土日のロング走では、キロ4分30秒ペ…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

土日の練習

今週の土日は、暴風雨が来る予定なので、練習スケジュールに頭を悩ますことに。予定では、土曜日の15時から、日曜日の午前中に暴風雨がくるということで、日曜日の行田鉄剣マラソンは、参加を取りやめようと考えていましたが、ホームページを見ると、中止の連絡が。 そのため、ハーフマラソン替わりのロング走を、暴風雨がこない時間帯に、行うことに。 …
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

今日の練習 水泳1000m

今日は、仕事を早々に、終わらせて、取手市のスポーツセンターのプールへ。 マラソン練習の一貫として、今日から、水泳を取り入れることにしました。本年度は、新しい取り組みを行い、マラソンの記録向上につなげたいと考えています。 本年度の練習のテーマは、『色々な練習を取り入れる。』 1.水泳 2.400m×10本 インターバル…
トラックバック:1
コメント:0

続きを読むread more

今日の練習 13kmペース走

今日は、ランニングクラブの練習会に参加。メニューはロング走でしたが、久々なので、コーチに相談して、出走組を決めることに。来週に行田鉄剣ハーフマラソンで、追い込んで走る予定なので、今日は、軽めで、キロ4分30秒の組で、10~15kmがよいとのこと。ただし、今日の練習コースの神宮外苑の外周は、アップダウンがきついので、それでも、大分きついだ…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

今日の練習 (2km×3、1km×2)

仕事が、今週は、大分、楽になってきた。今日は、土曜日でお休みを頂きましたが、土曜日に休むのは、久々。どうも、3、4ヶ月ぶりぐらいになるのか。。。土曜日のセカンドウインドの練習会には、長らく参加できていませんでしたが、今日は、意気揚々と、参加。そして、春の陽気の絶好の天気。非常に、リフレッシュできた休日となりました。 練習内容は…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

社内駅伝大会

あまり思い出したくないのですが・・・、今週日曜日は社内駅伝大会に出走。 今年度は、この駅伝大会のため!といっても過言でないほど、準備に費やしてきました。 ・記録を上げるため、セカンドウインドACに入会 ・週2回のポイント錬を、1年間継続 ・12月からは、5kmのスピード練習 といった感じで、結果を出すことに必死だっ…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

最近の練習 なんとか・・・

最近の練習です。 2日(土) 1km×3本 (3:40、3:40、3:39) + 240m坂道ダッシュ 5日(火) 3km走 11分11秒(@3:44) 今度の日曜日には、いよいよ、会社の駅伝大会が。この1年は、このために。といっても過言でなく、これに向けて、練習してきました。ところが、1月、2月と仕事は、激務に。そし…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

今日の練習 9kmビルドアップ走

今日は、セカンドウインドACのランニング教室に参加。メニューは、10kmビルドアップでしたが、3日前の4.6km TTでは、キロ4分がやっとでしたので、調子が悪いことを考え、ついていけるところまで。と、考えて、参加しました。 最初 キロ4分15秒ペースで、ラストは キロ3分45秒まで、上げる組に参加。 結果は、9kmを36分…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

駅伝選考会(最終)と最近の練習

駅伝選考会に参加してきました。記録は、キロ4分も切れず、かなり出来が悪かったのですが、なんとか、選手になることができました。練習負荷を緩めて、足は軽くなっているけど、確実に、走力は落ちてきているみたい。。。駅伝本番まで、あと、2週間。頑張って、調子を上げていきましょう。 最近の練習内容は、下記です。 かなり緩いはずですが、24日…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

最近の練習

最近は、仕事で、お疲れ気味。そして、ランニングの方は、仕事の忙しさと反比例するように、練習量は、少なくなっています。 守谷ハーフマラソン以降の練習は、こんな感じです。 2月3日(日)  守谷ハーフマラソン 1時間30分15秒 2月10日(日) 15km走 (@4:39) 2月13日(水) 3km走 (@3:55) …
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

今週の練習  踏ん張りどき

先日の守谷ハーフマラソンから、久しぶりの更新になってしまいました。ここ最近は、とにかく、仕事が忙しい。。。トラブル対応に日々追われて、いささか、お疲れ気味。。。 さてさて、ランニングの方は、仕事に負担をかけずに、無理をせずに、継続しようということで、先週1週間は、ジョグで、つないでいました。お陰さまで、筋肉の張りは大分、抜けてきて…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

明日の意気込み

今日は、大変、暖かい陽気でしたね。いつも通り、何枚も重ね着をして、出かけていたので、汗びっしょりになってしまいました(ジャージ1枚 羽織るだけで、十分でしたね)。先週の天気予報では、今週は、この冬一番の冷え込みになると言われていたのに、どんでん返しで、こんな日もあるんですね。 さてさて、ランニングの方ですが、今週は、疲労抜きに徹し…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

今日の練習 10kmペース走

今日は、SWACの練習会に参加。選考会(4.6km)を走ってから、中1日でしたが、足は軽い。大分、疲れはとれてきた感触。(前々回の選考会後は、筋肉痛が、3日引かなかったので、進歩ですね。) メニューは、10kmペース走。 ただ、追い込んで走ると、また、疲労を溜めてしまうので、少し軽めで、組を一つ落として、キロ4分15秒ペ…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

最近・・・

最近の忙しさから、ようやく解放の兆し。。。 2週間前は、忙しく、手を4針縫う怪我を。ただ、怪我をしても、仕事の忙しさは解消されるわけではなく、その後も、仕事は慌ただしく。。。そんな中でも、駅伝選考会が間近ということで、ランニングの練習も、力んでしまい、大雪の週でも、週4回のスピード錬を行った結果、選考会では、普段の力をだせず。。。…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

3連休の練習

仕事はトラブルが重なり、忙しい時間を過ごしていましたが、疲れが溜まり、集中力が切れたのか、とうとう、やってしまいました。設備のメンテナンス作業中に、人差し指から、出血し、全く、血が止まらず。作業を中断し、そのまま、病院に直行という事態になりました。4針縫って、血は止まり、現在、無事ですが、病院に車をだして頂いたり、事故後のメンテナンスの…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

今週の練習 踏ん張りどころ

年始の仕事始めと共に、仕事のトラブル4件発生。。。トラブル対処に追われて、年末年始休みのリフレッシュ感はなくなり、冷や汗かきながら、仕事を踏ん張る。 そんな中でも、マラソン練習を頑張って、継続。ここ1年間は、会社の駅伝大会の選手になるため、練習を続けてきたので、選考会の直前で、練習を流れを、止める訳にはいかない。 8日(火)…
トラックバック:1
コメント:0

続きを読むread more

昨日の練習 16km走

昨日は、セカンドウインドACの練習会に参加。メニューは、ロング走で、普段は、キロ4分30秒ペースの組に参加させて頂いていますが、駅伝選考会を間近に、控えていたので、スピードを出すことを意識して、キロ4分15秒の組に参加。16kmを走りました(平均 キロ4分18秒ペース)。余裕を持って、走れたので、大分、調子が上がってきている感じ。12月…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

年始の練習

あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。 さてさて、年末年始の練習は、下記でした。 29日(土) 1km×4 (3:37 3:33 3:35 3:37) 31日(月) 19km (@4:50) 2日(水)  3km走 (@3:54) 29日~2日の5日間で、中1日で、ポイント錬を行う計画としたが…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

2012年 振り返り

2012年のランニングを振り返ってみます。 【2月・・・会社の駅伝大会で落選】 毎年3月に開催される会社の駅伝大会。全国の各工場の勢いを、駅伝の順位で計るため、各工場の上位の方々は、その順位に注目し、力を入れていますが、私の所属する工場(研究所)では、マラソン経験者が乏しく、長い間、駅伝メンバー不在という状況。私は2年前…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more