久々に、シューズを購入

昨日は、お休みだったので、守谷のイオンレイクタウンに、お買い物に。スポーツDepoで、久々に、シューズを購入(1年ぶりくらい)。 「Adizero Japan 2」 です。 久々に、陳列されたシューズを眺めると、目新しいシューズばかり!(1年ぶりだから、当たり前か) Adidas、Asics派の私は、「Adiz…
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今日の練習 3km×3本

今日は、セカンドウインドACの練習会に参加。 つくばマラソン以降、調子を落としていることを、コーチに相談したところ、原因は、疲労じゃないか?ということ。秋にレースにたくさん出場したことと、それ以外でも、私の場合、生活リズムから、12月に疲労が来る周期なのではないか(毎年12月は調子が落ちるので)?ということ。12月に調子を落とす場合、…
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今週の練習

つくばマラソン後から、なぞの調子(走力)の急降下。おまけに、夜間呼び出しなどありで、仕事が忙しくて、なかなか本腰を入れて、ランニングに集中できなかった週間でした。 1日(日) 10km 41分35秒 2日(月)  6kmjog 3日(火)  9km (@5:08) 4日(水)  1km×3 (3:48、3:48、3:46…
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今日は、パワーブリーズ 皇居10kmレースに参加

今日は、皇居で10kmのレースがありましたが、なんだか、先週のつくばマラソン10kmから、調子いまいちで、あまり気持ちも乗れずに、参加。。。しかし、たるんだ気持ちのせいか、レースシューズを忘れて、ロッカー施設の会員カードも忘れて・・・。シューズを忘れたので、移動のため、履いていたシューズで走ることに(何をやっているんだか・・・)。 …
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今日の練習 3km + 1km

今日は、お疲れ気味。日曜日に、10kmレース後、15kmジョグした影響か・・・、その後、3日間ジョグでつなぎましたが、疲労はとれず、足が重い。そして、追い打ちをかけるように、雨が。そのため、今日のポイント錬は、軽めで。 (練習内容) 3km 12分4秒 1km 3分58秒  7kmジョグ 足が重く、キロ4で大分呼吸…
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12月は5kmの記録Upを目指す

3月の会社の駅伝大会に向けて、まったなしで、始動開始します。 前回は、選考会で、漏れてしまったこの駅伝大会。今年は、なんとか、ステップアップして、選手になることを目指します。そのため、今年は、12月に休むことなく、練習を継続して、駅伝のための準備期間を長くとる作戦で行くことに。 準備が長い分、多少、有利になるのではないか?と。 …
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つくばマラソン10km 参加報告

今日は、つくばマラソン10kmに参加しました。天気は快晴(絶好のマラソン日より)で、たくさん応援も頂いたお陰で、ここ3年間くらいの自己べストで走れました。 (応援して頂いたセカンドウインドACの方々、会社の陸上部(○田くん)、どうも有り難うございました。) 記録は、40分14秒 キロ4分0秒ペースがきつかったのです…
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板東ハーフ後の練習

坂東市ハーフマラソンでは、大分、頑張って走ったので、疲労大でした。疲労回復のため、強度を緩めて練習して、約10日経ちましたが、ようやく回復してきました。 10日間の練習内容は、下記でした。 11日 坂東ハーフ 21.1km 1時間29分17秒 (@4:13) 12日 6kmジョグ 13日 14kmジョグ 14日 10…
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今日の練習 6km + 1km

今日の練習は、先日日曜日の坂東市ハーフの疲れを考慮して、ちょっと抑え気味。 6km走 + 1km走を実施。 6km  24分55秒 (4分9秒/km) 1km  3分32秒 抑え気味にしては、まずまずのペースでした。 秋に入り、手賀沼ハーフまで、調子が上がらなかったのに、坂東市ハーフで、突如、調子が上がったのは、ど…
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坂東市ハーフマラソンに参加

会社の同僚と、坂東市ハーフマラソンに参加してきました。 天気予報では、下り坂の予報。雨が降らないか心配していましたが、結局降らず、マラソン日よりとなりました。 結果 : 1時間29分17秒 (ここ2年間のベスト記録) 0-5km   4分14秒/km 6-10km  4分11秒/km 11-15km 4分15秒/k…
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週末錬にレースを活用

先月から、練習計画を大きく、変えなければいけない事態が・・・! 今まで、土曜日は休みで、セカンドウインドACの練習会(ロング走)に参加できていましたが、土曜が出勤日になって、土曜の練習会(ロング走)にでれなくなる事態に。 土曜日の振り替え休を、セカンドウインドACの練習会(スピード錬)がある火曜日にとることに。 スピー…
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今日の練習 2km×3本

今日の仕事は、お休み。久々に、セカンドウインドACの練習会に参加するため、織田フィールドへ(1ヶ月以上か)。 メニューは、2000m×4本でしたが、私は、今週末にレースを控えているので、3本にしました。 1本目 7分39秒 (3分49秒/km) 2本目 7分38秒 (3分49秒/km) 3本目 7分28秒 (3分44…
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土日は、セット錬を。

更新久しぶりです。(BIGLOBEのブログが、5日間、メンテナンスを行っており、更新できず。) 土日にセット錬を実施 土曜 3km走 (4分15秒/km) 7kmジョグ 日曜 27kmジョグ (5分23秒/km) 日曜日には、ここ2年間で、初めて、練習で、30km近い距離に挑戦。前日に、スピード錬をいれて、足を疲…
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今日の練習 1km×5本

先日の手賀沼ハーフマラソンの反省点は、きつくなると、体を動かせなくなる・・・ということ。 なので、11月11日の坂東市ハーフマラソンでは、それを改善できるように、きつい中でも、体を動かす練習を始めることに。 今日の練習は、1km×5本インターバル 1本目 3分48秒 2本目 3分41秒 3本目 3分40秒 4本目…
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ハーフマラソンに参加

今日は、手賀沼エコマラソン(ハーフマラソン)に参加。 秋になってから、レースで撃沈続き・・・(白井梨マラソン、会社の駅伝大会と) 練習を継続出来ているのに、なんで調子が落ちるのだろう?と、自分なりに考えた結果は、体重増えすぎたからかな?と。 体重を、昨年の春の状態に戻して、今日は出走。 結果は、1時間31分50秒…
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ハーフマラソンに向けた調整の1週間

今週は、手賀沼エコマラソン(ハーフ)に向けた調整の1週間でした。 日 20km(@4:46) 5kmジョグ 月 6kmジョグ 火 10kmジョグ 水 10kmジョグ 木 5km (@4:18)、8kmジョグ 金 10kmジョグ 走りを軽くするため、ダイエットに励んでおり、1日あたり、ジョグの距離を5km増やして…
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今日の練習 20km走

今日の仕事は、お休み。生後3ヶ月の息子と、散歩にいったり、絵本を読んだり(まだ、難しいかったな?)、箱根駅伝の予選会をいっしょに観戦したり(これこそ、まだ、わからないよね)、過ごしてから、日が暮れて、涼しくなったころを見計らって、ランニングの練習を。 今日のメニューは、週に1度のロング走で、20km走。最近、調子を落としているので…
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5000mの記録会にエントリー  5km多めジョグを開始

12月22日に開催されるリスタートタイムトライアル(5000m)にエントリーしました。 3月の会社の駅伝大会(距離は、約5km)に向けて、実践練習を、12月から始めようと、思い、エントリーしました。 この記録会で、それまでの練習の取り組みについて、好感触を掴むか?、または、撃沈して、練習の軌道修正を行うことを考えるか?、いず…
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今日の練習 8km走  不調の原因を考えてみた

今日の練習は、8km走を。本当は、水曜日に行いたかったポイント練習でしたが、雨のため断念(風邪ひきたくなかったので)。 昨日の天気とは、ガラッと変わり、今日は、快晴!ランニング日よりでした。 練習内容 8km 33分46秒 (4分13秒/km) 白井梨マラソン、先日の会社の駅伝と、秋のレースは、今のところ…
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会社の駅伝大会に参加

日曜日に、会社の駅伝大会に参加してきました。1区間 3.86kmを、5人でつなぎます。私は、4走。 涼しくなってから、初のレース。こんな走りでした。 0-1km 3分32秒 1-2km 3分52秒 2-3km 4分02秒 3-ゴール 4分01秒/km 平均ペース : 3分52秒/km チーム順位は、14…
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