最近の練習 なんとか・・・

最近の練習です。 2日(土) 1km×3本 (3:40、3:40、3:39) + 240m坂道ダッシュ 5日(火) 3km走 11分11秒(@3:44) 今度の日曜日には、いよいよ、会社の駅伝大会が。この1年は、このために。といっても過言でなく、これに向けて、練習してきました。ところが、1月、2月と仕事は、激務に。そし…
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今日の練習 9kmビルドアップ走

今日は、セカンドウインドACのランニング教室に参加。メニューは、10kmビルドアップでしたが、3日前の4.6km TTでは、キロ4分がやっとでしたので、調子が悪いことを考え、ついていけるところまで。と、考えて、参加しました。 最初 キロ4分15秒ペースで、ラストは キロ3分45秒まで、上げる組に参加。 結果は、9kmを36分…
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駅伝選考会(最終)と最近の練習

駅伝選考会に参加してきました。記録は、キロ4分も切れず、かなり出来が悪かったのですが、なんとか、選手になることができました。練習負荷を緩めて、足は軽くなっているけど、確実に、走力は落ちてきているみたい。。。駅伝本番まで、あと、2週間。頑張って、調子を上げていきましょう。 最近の練習内容は、下記です。 かなり緩いはずですが、24日…
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最近の練習

最近は、仕事で、お疲れ気味。そして、ランニングの方は、仕事の忙しさと反比例するように、練習量は、少なくなっています。 守谷ハーフマラソン以降の練習は、こんな感じです。 2月3日(日)  守谷ハーフマラソン 1時間30分15秒 2月10日(日) 15km走 (@4:39) 2月13日(水) 3km走 (@3:55) …
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今週の練習  踏ん張りどき

先日の守谷ハーフマラソンから、久しぶりの更新になってしまいました。ここ最近は、とにかく、仕事が忙しい。。。トラブル対応に日々追われて、いささか、お疲れ気味。。。 さてさて、ランニングの方は、仕事に負担をかけずに、無理をせずに、継続しようということで、先週1週間は、ジョグで、つないでいました。お陰さまで、筋肉の張りは大分、抜けてきて…
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守谷ハーフマラソンに参加

今日は、守谷ハーフマラソンに、会社の同僚と参加。 ゼッケン、参加賞など、受け取り、アクシデントを確認。私のゼッケンは、2枚入っていたのですが(安全ピンも8個)、同僚は、1枚(安全ピンは4個)。なぜ?と、思うも、お腹だけでなく、背中にもゼッケンをつけることにした。そして、参加賞引き換え券も、私の分は、2枚も入っている。ラッキーと、思…
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明日の意気込み

今日は、大変、暖かい陽気でしたね。いつも通り、何枚も重ね着をして、出かけていたので、汗びっしょりになってしまいました(ジャージ1枚 羽織るだけで、十分でしたね)。先週の天気予報では、今週は、この冬一番の冷え込みになると言われていたのに、どんでん返しで、こんな日もあるんですね。 さてさて、ランニングの方ですが、今週は、疲労抜きに徹し…
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今日の練習 10kmペース走

今日は、SWACの練習会に参加。選考会(4.6km)を走ってから、中1日でしたが、足は軽い。大分、疲れはとれてきた感触。(前々回の選考会後は、筋肉痛が、3日引かなかったので、進歩ですね。) メニューは、10kmペース走。 ただ、追い込んで走ると、また、疲労を溜めてしまうので、少し軽めで、組を一つ落として、キロ4分15秒ペ…
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第2回 会社の駅伝選考会に参加

今日は、会社の駅伝選考会のため、彩湖へ。 今週は、疲労抜きに専念したのですが、疲労は、抜けず、100%の体調と言えない状態。忙しい中、力んで、ハードワークになり、調整するどころか、疲労を溜めてしまう。完全に失敗。 まぁ、今回の件を、いい勉強として、次回に生かしていきましょうか。 頑張り時でも、背伸びせず、普段通りを目指しま…
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最近・・・

最近の忙しさから、ようやく解放の兆し。。。 2週間前は、忙しく、手を4針縫う怪我を。ただ、怪我をしても、仕事の忙しさは解消されるわけではなく、その後も、仕事は慌ただしく。。。そんな中でも、駅伝選考会が間近ということで、ランニングの練習も、力んでしまい、大雪の週でも、週4回のスピード錬を行った結果、選考会では、普段の力をだせず。。。…
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駅伝選考会に参加

今日は、会社の駅伝大会に出場するため、まずは、チームメンバー決めの選考会に参加。昨年は、おしくも、3秒差で選手になることを逃してしまったのですが、今年は、参加者は、計7名中、当選するのは、5名。 選考会は、計3回あり、今日は、最初で、まだ気楽に出走。 コースは、本番と同様に、彩湖1周で、今日は、快晴。気温も高く良好で、正に、マラ…
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3連休の練習

仕事はトラブルが重なり、忙しい時間を過ごしていましたが、疲れが溜まり、集中力が切れたのか、とうとう、やってしまいました。設備のメンテナンス作業中に、人差し指から、出血し、全く、血が止まらず。作業を中断し、そのまま、病院に直行という事態になりました。4針縫って、血は止まり、現在、無事ですが、病院に車をだして頂いたり、事故後のメンテナンスの…
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今週の練習 踏ん張りどころ

年始の仕事始めと共に、仕事のトラブル4件発生。。。トラブル対処に追われて、年末年始休みのリフレッシュ感はなくなり、冷や汗かきながら、仕事を踏ん張る。 そんな中でも、マラソン練習を頑張って、継続。ここ1年間は、会社の駅伝大会の選手になるため、練習を続けてきたので、選考会の直前で、練習を流れを、止める訳にはいかない。 8日(火)…
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昨日の練習 16km走

昨日は、セカンドウインドACの練習会に参加。メニューは、ロング走で、普段は、キロ4分30秒ペースの組に参加させて頂いていますが、駅伝選考会を間近に、控えていたので、スピードを出すことを意識して、キロ4分15秒の組に参加。16kmを走りました(平均 キロ4分18秒ペース)。余裕を持って、走れたので、大分、調子が上がってきている感じ。12月…
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年始の練習

あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。 さてさて、年末年始の練習は、下記でした。 29日(土) 1km×4 (3:37 3:33 3:35 3:37) 31日(月) 19km (@4:50) 2日(水)  3km走 (@3:54) 29日~2日の5日間で、中1日で、ポイント錬を行う計画としたが…
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2012年 振り返り

2012年のランニングを振り返ってみます。 【2月・・・会社の駅伝大会で落選】 毎年3月に開催される会社の駅伝大会。全国の各工場の勢いを、駅伝の順位で計るため、各工場の上位の方々は、その順位に注目し、力を入れていますが、私の所属する工場(研究所)では、マラソン経験者が乏しく、長い間、駅伝メンバー不在という状況。私は2年前…
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今週の練習 (ようやく休みに入り、練習に集中できるぞ)

最近、仕事でトラブルがあり、忙しさで、集中できず。。。今日から、ようやく、休みに入ったので、集中して、マラソン練習に、取り組んで行くつもりです。 今週のポイント錬は、こんな感じでしたが・・・、数字上、普段より、抑え気味のように、見えますが、あまりの寒さで、風邪をひかないように気をつけて、厚着して走った為(服の重さで、約2kg)、こ…
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今週の練習

今週の練習は、下記でした。 16日(日) 5km 19分27秒 (@3:53) 2kmジョグ 17日(月) 6kmジョグ 18日(火) 4km (@3:54) 2km (@3:43) 1km 3分33秒 19日(水) 6kmジョグ 20日(木) 2km (3:56) 7kmジョグ 21日(金) 6kmジョグ 22日(土…
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今日の練習 4km + 2km + 1km

今日は、SWACの練習会に参加。一昨日の5000mタイムトライアルの結果から、3月の駅伝に向けて、もっと奮起しないとまずい!と思い、12月、1月と、スピード重視の練習を頑張ることに。スピードに磨きをかけるためには、火曜日のSWAC練習会(スピード錬)の参加は、必須。駅伝で選手に選ばれるよう、頑張って、練習会への参加率を高めていきたい。 …
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5000m タイムトライアルに参加

昨日は、SWAC主催の5000m タイムトライアルに参加。3月の会社の駅伝大会(1区間 4.6km)を見据えて、スピード練習。(久々のスピード刺激なので、走れるかな?と、かなり不安。 最近調子を落としていることもあり、レースは、案の定の結果。幸先のいい走りだしでしたが、後半、大分抜かれて、スピード持久力がないと実感。 19分…
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