ハーフペースで

今日の練習は、勤務終了後、柏の葉公園で、6kmをハーフマラソンのペースで走行。平均ペースは、キロ4分28秒でした。まずまずの結果です。

呼吸がきつくなるかどうかのギリギリのペース。このペースを超えると、乳酸が急激に溜まり始めます。このペースを維持して走る練習は、乳酸が溜まり始めるペースの底上げにつながるそうです。このペースの練習、過去に行ったことは少なく、苦手意識があります。ですので、弱点強化のための練習と言ったところでしょうか。

そして、おまけで、スクワット250回で追い込み、今日の練習は終了。

明日は、休足日で、土曜日に坂道トレッドミルを!!


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