今日の練習

明日から3日間、台風が接近するらしい。この3日間は、あまり走れないかな?ということで、今日は、絶対、走らなきゃ!と、思い、勤務終了後、柏の葉公園へ。15kmのペーランを行いました。先週から、このメニューを始めており、先週は、平均ペースは、キロ5分15秒ペース。長距離の足が出来ておらず、後半は、失速して、きつかったのですが。。。
今日も、7km程で、失速。。。まだまだ、足が出来ていないようで、後半は、ペースを維持するのがやっとの状態で、残りの距離を走り切りました。結局、平均ペースは、キロ4分48秒でした。いちおう、先週より、キロ20秒ペースが上がっていますが・・・、後半の失速から、足が出来ていないことは否めず。

このメニュー、週1回入れていけば、後半、失速しないよう、体が順応してくるはず!ということで、しばらく、週1回以上の頻度で、入れていこうと思います。まだまだ、15kmの距離は走り始め。しばらく続けていけば、もうちょっと、余裕度が出てくるはず。

秋のハーフマラソンまでには、長距離に体を順応させないと!・・・と、意気込むのでした。



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この記事へのコメント

のえる
2011年08月31日 05:24
がんばっておられますね。見習わなくちゃ。
一応いろいろ自己流で考えてトレーニングしていますがマンネリ化。
サブ3.5を目指すならやっぱりキロ5分を体に
覚えさせなきゃと先日キロ5分のペース走に挑戦しましたが後半はきつかった。こんな練習私もしなくてはと改めて感じました。
たけちゃん
2011年08月31日 07:41
のえるさん

のえるさん、ハーフマラソンを1時間35分台なのですね。スピード十分ですので、秋にフルマラソン、サブ3.5は行けますよ!フルマラソンペースで長い距離を走ることは、私も、いい練習だと思います。

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