今日は、ハーフペース走

今日の練習は、ハーフペース走(6km)。前回、坂道トレッドミルで刺激を入れてから、疲労抜きに努めて、2日間まるまる休んだので、足はフレッシュな状態で行えました。入りの1kmは、軽い足運びと、軽い息づかいで、キロ4分10秒で、快調走。ですが、今日は、なんといっても、猛暑日。。。じりじりと、体力は消耗していき、後半は、キロ4分20秒ペースがやっとこさ・・・。猛暑の時期のペーランは、かなり体力が消耗してしまうので、苦手です。

結局、6kmを、平均ペース キロ4分15秒でした。

この暑さでは、私には、ペーランの距離は、6kmが限界。。。

しかし、こちらの6kmハーフペース走の練習、前回の平均ペースは、キロ4分28秒ペースで、今期、一番早かった平均ペースでも、キロ4分22秒でしたので・・・、なんと、1キロあたり、7秒ペースが上がったという結果でした。いい練習ができていると思いますので、今度の土曜日の皇居レースでは、一皮むけた走りをしたいなぁと・・・。さてさて、どうなることでしょうか。

6km走った後は、スクワット200回で、ハムストリングを追い込んで、オールアウト。
今日の練習の疲労をしっかりぬいて、土曜日のレース当日を迎えたいと思います。


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この記事へのコメント

のえる
2011年08月16日 04:59
がんばっておられますね!
私は昨日はやる気の起こらない
眠気が抜けない一日を過ごしました(>_<)

今日はいけないと思って
早起きしています。
家族旅行にでかけるので
太りそう。
シューズ持参でどこかで走ろうと
思っています

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