今日の練習

今日の練習は、ジムのトレッドミルで、「鏑木トレミ」を。毎回、60分設定にして走るものの、辛くて、途中で中断してしまっていますので・・・、今日は、60分間、続けられるよう、前回よりも、負荷を下げてやりました。前回は、7km/hペースで、12.5度の傾斜でしたが、今回は、11.0度の傾斜に下げて挑戦。

走り始め、心拍数は、140台で、余裕はありましたが、30分以上走ると、自然と、160まで上がり、結局、いっぱいいっぱいになりました。負荷を下げても、いっぱいいっぱいなんだから、前回は、かなりきつく負荷を上げすぎたかなと反省。まぁ、まだまだやり始めですので、自分の最適な負荷を探す様子見期間ということで、負荷を見直せたところ、一歩前進なんでしょう(ポジティブシンキング)。

結局、今日は、60分間踏ん張り、完走しました。最後、5分間は、傾斜をトレッドミルの限界値の15度まで上げて、ラストスパート!心拍数は、175くらいまであがり、オールアウトで終了でした。

そのまま、転びそうなくらい、ふらふらな千鳥足で、お風呂へ直行。お風呂に入ったら、癒されました。
いやはや、ハードではありますが、しばらく続けていこうと思います。

ところで、来週の日曜日は、皇居で5kmの記録会です。
どのくらいの記録で走れるのか、楽しみです。
5月に入ってからは、自分なりのベストを尽くして取り組んできましたので、自信をもって走っていこうと、思います。

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