たけちゃんのランニング走遊記

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zoom RSS 今週の練習

<<   作成日時 : 2013/05/19 23:14   >>

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今週は、かなりの疲労が・・・。先週、先々週と、坂道インターバルの翌日に26kmのロング走を入れていましたが、その疲労が、なかなか抜けず。1週間経っても、太ももがパンパンです。

速いランナーなら、こなせている練習だと思うのですが。。。私の足腰は、まだまだ、弱いということなのかな。

水曜日に、ペース走をやってみましたが、キロ4分30秒ペースで、6kmが精いっぱい。

土曜日も、同じくペース走で、キロ4分30秒ペースで、6km走。
そして、今日の日曜日は、元々、ロング走の予定を、軽めのメニューに変更。13kmを軽くジョグしました。

来週は、地元でハーフマラソンのレースに出る予定ですが、この調子だと、疲労の上塗りをしないように、ペースをほどほどに、抑えて走った方がいいかも。。。

しばらく、疲労抜きに徹します。

疲労が抜けたら、まら、足腰強化で、坂道インターバル + ロング走のセット錬をやり始める予定。

今期は、秋に入るまで、徹底的に、足腰強化しましょうか。


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