たけちゃんのランニング走遊記

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zoom RSS 今日の練習 2時間30分 LSD

<<   作成日時 : 2013/05/12 21:25   >>

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今日の練習は、LSD。昨日の練習のインターバル走と合わせて、セット錬。

午前中は、天気が良かったので、家族と、近場の公園へ。公園を一巡りして、帰宅すると、息子が、疲れて、就寝したので、そのタイミングがチャンスと思い、LSDに出発。ただ、昼間の一番暑い時間帯で、昼ごはんを食べたばかりだったこともあり、走りだしたばかりでも、大分、きつく、序盤の10kmまででも、忍耐のLSDでした。食べ物が消化してから、少し、楽になりました。

取手のスポーツセンターまで、車で往復45分で通っていますが、そこまで、往復で走り、Total 26kmを、2時間28分で完走(キロ5分38秒ペース)。
序盤もきつかったけど、20kmを超えた距離は、慣れていないため、足にずっしりと、疲れが。。。

ただ、先週の同メニューよりも、体の負担は減ったので、長い距離に順応してきているので、継続して、更にステップアップしていきたいところ。


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