たけちゃんのランニング走遊記

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zoom RSS 今日の練習 21kmペース走

<<   作成日時 : 2013/04/13 22:06   >>

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今日は、1年通しても、珍しいくらいのランニング日よりでしたね。快晴で、風がなく、涼しい。3拍子揃った好条件で、今日の練習は、ランニングハイでした。

ランニングクラブの練習会に参加。キロ4分30秒ペースの組に入り、20km走ることに。
先週は、大分苦しく、12kmまでしか走れなかったのですが、佐倉朝日健康マラソン10kmの疲れが残っているのか?と思い(登り坂がきつかったので)、今週は、平日のポイント錬を、水泳に切り替えて、足を回復させることに。お陰で、今日の練習では、足が軽く、キロ4分30秒ペースを軽快に走れた。

結果は、20.6kmを、平均ペース キロ4分34秒でした。

久々に、20km走れました。呼吸は終始、楽だったのですが、足が、大分、疲れた。。。

今週も平日錬に、水泳を行い、回復させて、来週の週末錬でSTEP UPを目指しましょうか。


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