たけちゃんのランニング走遊記

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zoom RSS 今日の練習 水泳1000m

<<   作成日時 : 2013/04/02 22:39   >>

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今日は、仕事を早々に、終わらせて、取手市のスポーツセンターのプールへ。

マラソン練習の一貫として、今日から、水泳を取り入れることにしました。本年度は、新しい取り組みを行い、マラソンの記録向上につなげたいと考えています。

本年度の練習のテーマは、『色々な練習を取り入れる。』

1.水泳
2.400m×10本 インターバル走
3.3時間以上のLSD

昨年までの練習では、短い距離は、1kmインターバル、長い距離は、20kmのペース走でしたが、本年度は、スピード、距離と、更に幅を広げて行きたいと思います。また、水泳にも挑戦。特に暑い夏は、マラソン練習は、下火になりますが、心肺機能の維持に、活用したいと考えています。


さてさて、水泳を行うのは、約2年ぶり。2年前も3回ほど、1回あたり500mほどの距離を、泳いだ程度でしたが、今日は、うまく泳げるか不安だったものの、意外と泳げて、1000mを30分程で、泳ぎました。2年前と比べて、大分楽に感じたけど、マラソン練習で心肺機能を鍛えた成果が、水泳にでていました。

3日坊主では、効果を得られないので、水泳は、定期的に行っていきましょう。


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