たけちゃんのランニング走遊記

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zoom RSS 今日の練習 13kmペース走

<<   作成日時 : 2013/03/31 22:36   >>

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今日は、ランニングクラブの練習会に参加。メニューはロング走でしたが、久々なので、コーチに相談して、出走組を決めることに。来週に行田鉄剣ハーフマラソンで、追い込んで走る予定なので、今日は、軽めで、キロ4分30秒の組で、10〜15kmがよいとのこと。ただし、今日の練習コースの神宮外苑の外周は、アップダウンがきついので、それでも、大分きついだとうということでした。


アドバイス通り、下記の走りでした。

13.2km  1時間0分14秒 (キロ4分34秒ペース)

確かに、アップダウンがきつく、軽めではなかったな。。。

先週の佐倉朝日健康マラソン 10kmの疲れも残っているようで、登り坂では、足が上がりづらかった。

駅伝練習を長らくやっていたので、久々のロング走(ミドル走?)。いい刺激となりました。

来週のハーフマラソンに備えて、平日錬は、軽めでいきましょうか。


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